ストレッチ 副交感神経

効果的なストレッチ

効果的なストレッチ

運動をする前の準備運動、、会社の朝礼や小学生の夏休みのラジオ体操、
寝起きストレッチで体を起こしたりお風呂上り体をほぐしたりなど、様々な場面で運動すると思います。

 

 

スポーツの経験がある方はそのスポーツ特有の体操やストレッチをしたりしますが、経験のない方はなんとなく前屈したりして
イメージで体をほぐしていると思いますが、
「柔軟性は良い姿勢の基本」「身体の柔らかさは成長にも関係する」「体のストレッチは肩こり予防に」などともいうように
身体の柔軟は男女関係なく、どの年代でも大事になってくることなのです。

 

 

今回はすぐに始められる、知っていると得をする効率の良いストレッチなどを紹介したいと思います!

 

 

効果的なストレッチ記事一覧

簡単なストレッチ

筋肉の端と端を引き伸ばす方法の一般的なストレッチみなさんも、お風呂上がりや座っている時にふと前屈をして足の太ももやふくらはぎ、お尻の筋肉を伸ばすことがあると思います。もっとも一般的で普通のストレッチといえばこの運動になりますね!<ストレッチ>とは、体にある筋肉を柔らかくするなど、身体を良好な状態にす...

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ストレッチの効果的な時間帯

生活の中での、決まった時間、休日で余裕のできた時間など、それぞれ自分の生活リズムに合わせて朝や夕方、中には夜に<運動>するかたもいますよね。それぞれの人が時間に余裕の出来たタイミングで運動していると思いますが、朝に運動したほうが体にいいのか、または、夜のほうがいいのかわからないかと思います。朝起きて...

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実は間違っているストレッチ

*痛いのは我慢してはいけません!体の硬さが悩みで柔らかくするために無理に体を伸ばしたり、曲げようとする人がいますが、危険なストレッチになるので、やめましょう!「ストレッチ」をこえて、<痛み>を感じるのは「筋肉の張りの限界」になります。むしろ、「過度のストレッチ」は筋肉を損傷してしまうので適切な方法で...

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運動前後のストレッチの違い

運動前後のストレッチの違い<健康>のため、<身体>を鍛えるため、などといった目的で身体を動かすと思いますが、どんな人も学校の体育や部活などを通して様々な運動を経験しますね。その中で運動前、運動後にストレッチや体操を経験したことがあると思いますが、基本的には運動の前後に同じようなストレッチをする人が多...

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ストレッチで「体の歪み」を改善

ストレッチで「体の歪み」を改善「体の歪み」は主に、<肩こり>、<腰痛>、<頭痛>等、体の不調が原因であり、数多くの原因が存在します。年齢を重ねると「体の歪み」で様々な症状が発症するようになり多くの方の悩みになっていると思います。そして、この「体の歪み」を改善する方法の一つに<ストレッチ>があります。...

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